カテゴリー:トレーニング

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トレーニングは基準・指標を持って評価できることが大事。

  • 2017.10.18

昨日は那覇西高校でトレーニング。 全身瞬発系をして最後はジャンプ。 20mを何回のジャンプで行けるか、というもの。 回数が少なくなればジャンプ力が上がっているということになります。   トレーニングは評価しないといけません。 評価の基準として、 タイムなのか、距離なのか、速度なのか、 いろいろです。 ただ単純にジャンプするのもいいんですけど、 飽きが来ないように、トレーニングの設定という […]

とても大切。いいトレーニングの終わり方とは?

  • 2017.04.08

今日のおにあくま いいトレーニングとは? 体力的要素 精神的要素 まとめ   いいトレーニングとは? 今日はですね、トレーニングについて考えていきますよ。 そもそもいいトレーニングとは?? ということになりますが、 皆さんの考えるいいトレーニングってどんなものでしょうか?? 指導者なら考えることでしょうか。。。   自分が思い描いたとおりにトレーニングが進んで、 選手もハツラツ […]

サーキットトレーニングからのクッキング

  • 2017.03.15

今日はですね、、、 午前中にトレーニング うちのチームは火曜日はボールを使わずランの日。 ラン自体も30分も走りません。。。(笑)   今日はですね、雨だったんですよ。   だから、外を走るのではなく、 体育館でサーキットをしました。 二人組でやります。 ・バーピージャンプ ・ミラーフットワーク ・ジグザグ走 ・縄跳び ・バランスボールで腹筋 ・ミラーサイドステップ ・ミラー前 […]

トレーニングは一周回って興味深い

  • 2017.03.10

今日は午後から練習。 だけど、最近は運動量が落ちてるので、 午前中に動いてきました。 この前買ったサスペンショントレーニング器具 TRX、、、みたいな感じですが、 Lidlというチェーン店の食品スーパーで売ってた18ユーロのもの。 2年前にも近くの店にあるものを大量に買い占めして、 日本に送ったこともあります。 正規品は高い。。。 だけど、10分の1の値段で同じようなものが買えるようになったんです […]

効率的・効果的なトレーニングを求めている人が最初に読んでほしいこと。

  • 2017.03.07

みなさん、ラーメン食べます? メカルは基本的に食べないんです。 炭水化物と資質の塊に高いお金を払うことに抵抗がある。 もちろん、美味しいと感じるのですよ。 だけど、お金払ってまでは食べないかな、、という感じ。   美味しいラーメンに詳しい人とか、 それを求めてあちこち行く人がいるじゃないですか? なんでですかね?? 美味しいもの食べたいからですよね。 当たり前です。 小さい頃は、ショッピ […]

体幹とは。。。身体の中に○○を作るイメージ

  • 2016.12.25

今日はクリスマスイヴ。 何をしたと思いますか?? 教えませんけどね(笑)   まぁ、こちらのクリスマスは友達同士で遊ぶというよりも、 家族で過ごすということが一般的なので、 メカルは誰の邪魔をしないように、 ひとりでいました。。。   しかしですね、、、 考えたんですよ。 もしも、メカルがみくりさんと結婚していたり、 雇用契約をしていたりしたら、、、 ひとりで過ごすクリスマスの […]

ジャンプ力を高める!!人間の体は3週間で変わる。まずは3週間の継続を。

  • 2016.08.24

昨日のブログ読みましたか?? あの記事でやろうと思った人は続けてください。 何か一つ続けること。 人間の体は3週間の継続で何かしらの変化が起きます。 なので、どんな小さなことでも3週間続けてみてから 良し悪しを判断するべきだと思います。 もし、3週間も続かないのであれば、 メカルのせいではないわ。 己のふがいなさを嘆いてくだされ。。。   今日はジャンプ力を高める方法。 と言っても、これ […]

効率のよいトレーニングとは?フォームを意識して回数をこなす。回数をこなしてフォームを固める。

  • 2016.08.23

最近さ、Twitterとかで質問を受けるのね。 ジャンプ力を高めるにはどうしたらいいですか? ジャンプシュートのための効率の良い筋トレは?? などなど。   ひとつ言いますが、 そんなこと知ってたら、メカルが教えてほしいくらいだ。 これをしたらジャンプ力が確実に上がる、とわかってるのであれば、 万人がやってるし、みんなオリンピックでロングジャンプもハイジャンプもしてる。(笑)   […]

心身を軽くしてもらった。心身のパフォーマンスが上がった。メカルはレベルが上がった。

  • 2016.08.10

今日は朝からコンディショニング。 大学生のころからお世話になっている代々木C’sへ。 何回もここのブログで書いていますが、 パフォーマンスが伸び悩んでいるとか、 身体の使い方がよくわからない、という方は ぜひ一度訪れてほしいところ。。。 代々木C’sはこちら   お世辞にもメカルのプレイが美しいとは言えないけど、 どうにかハンドボールを続けていられるのは、 学生時 […]

型を守った上での型破り。スランプ脱出にはどうしたらいいのか?

  • 2016.05.28

過去に書いて、下書きのまま眠っていた記事を 2年ぶりに起こしてあげました(笑)   先日、筑波の先輩の西山さんについて書いたときに、 西山さんをネットで調べたんです。   さすがですよねー ウィキペディアにもあるんだよー。 現役を引退されて何年経つんだろう。   皆さんも西山さんのことをググってくださいね☆   メカルも現役やってるけど、ウィキペディアに書か […]

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