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ハンドボールのトレーニングでおススメは懸垂しながら〇〇

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トレーニングは創意工夫が大事。

鉄棒がひとつあれば、上半身はある程度なんでもできちゃうかもしれない。。。

相川さんいわく、

椅子ひとつあれば何でもできる。

とのこと。

鉄棒ひとつあれば何でもできる。。。

メカルも自分でも大好きな広背筋は懸垂とかで作られたじゃんね。

メカルのトレーニングの考え方とかもあるけどさ、

懸垂しながら〇〇って結構いいと思うわけ。

だからおすすめです。

メカルがいつもやってるようなことは動画で。

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こんな感じでぶら下がって身体を固定しておいて、

他の部位を動かす、みたいなことを意識してやっています。

身体の連動は大事なんですが、

上半身と下半身をバラバラに動かすことができたら、

それはそれで人とは違ったタイミングとかになりますからね。

でも、見つけてしまったのさ。。。

鉄棒で体幹トレーニング。

ただぶら下がっているだけでもしんどいのに、

それをゆっくりやるというのがまたしんどいですよね。

体幹を固めていないとダメですからねー。

皆さんもトレーニングは創意工夫をしてやってみて下さい。

大事なことは、

  • 何が足りないからこれをするのか、
  • どんなプレイをしたいからこれをするのか、

が分かっていることです。

それがわからないまま、なんとなくやるのはちょっとね・・・

でもさ、ちょっとどうなるかわからないけど、

こうしてみたらどうだろう、、、

という好奇心をもってトレーニングするといいですね☆

だってさ、非常識の先にしか新しいものは生まれないじゃんね。。。

トレーニングの基本的な考え方はこちらから。

トレーニングの強度設定。いつでもどこでもお一人様でも。

二日連続でフィジカルな話でしたね。

しかし、メカルのブログ。

フィジカルで検索すると750以上の記事が出てくる(笑)

ほぼ毎日、トレーニングという言葉が使われていますねー。

皆さんのおススメ鉄棒エクササイズを教えてくださいねー

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明日も自分史上、最高の自分に挑戦しよう☆

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銘苅メソッド~強く投げるためのトレーニング

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