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1月 21,24,28

2月 10,11、18、21、28

3月 3,7,10、11日以降平日。24,25日

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銘苅メソッド~強く投げるためのトレーニング

トレーニングしてる〜。身体バキバキやねーん。

ウサインボルトがやってたトレーニング

みんなもやってみてねー(((o(*゚▽゚*)o)))

ゆっくり下ろして、

エキセンを感じながらやるのがポイントです☆

そして上げるのは速くね☆

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