パフォーマンス向上、身長を伸ばす、人生を豊かにするために食べるものを選ぶ。

 さて、今日は日曜日

MEKARU CHANNELの配信でした。

2時間と少し長いですが、

聴いているとそんな感じもさせないはず。。。

情報が詰まっていますので、お時間あるときにどうぞ☆

また、ご登場くださった藤﨑さんのご厚意で

フジサキスポーツでの買い物の際に送料無料にしてくださるそうです。

この機会にぜひHPをご覧くださいね☆

フジサキスポーツはこちらから

今回も2時間しゃべった後にアフタートークを3時間するっていうね(笑)

内容はというと、、、以下のような感じ。

でも、それ以外の部分も多いので、動画を視聴くださればと思います。。。


 

IMG_3226.JPG
今週のテーマはズバリ、「食事」です。

各国、食事というのは特色があるかと思います。

食事に関してはこれまでも書いてきましたが、
今回は何について書こうかな。。。

やっぱり、選ぶ力についてかな。
これが一番大事だとおもう。

例えば、

練習の帰りにコンビニに寄ります。

500円の予算で何を買いますか??

コーラとメロンパンとスナック菓子。
カップラーメンにお湯を入れて食べる。

ではちょっと残念。

糖質の補給にはなりますが、
その他の栄養素はあまり望めません。。。

同じ予算で、
おでんの練り物や卵、チキンやから揚げ、おにぎりなんかを選ぶことができないかなーと思うのです。

少しでも身体のためにたんぱく質の補給、
ビタミンやミネラルの補給をしたいですね。

なんでも買えるという状況で、
大事なのは何を選ぶのかという問題です。

例えばブッフェ形式のレストランでもそうです。
サラダバーでサラダを取るけど、
コーンサラダ、ポテトサラダばかりでは物足りないですね。

たんぱく質に関しても以前の記事で取り上げています。

その選ぶ力をどう育むのか?
ですが、やっぱり知識として持っておかないといけないと思います。

それこそ栄養学の基本を学んだ方がいいと思います。

ヨーロッパでは日本ほど食が豊かではありません。

コンビニに行けばお弁当もあり、惣菜もあり、
1人用の小鉢のようなものもあり、苦労はしません。
だけど、こっちではそういうわけにもいきません。

だから、自分で食事を管理しないとコンディションを保てません。

もちろん、財に余裕があれば、
専属の料理人を雇うこともあるでしょうし、
毎回外で食べることもできるでしょう。

だけど、なかなか現実的ではありません。

自分で選んで作って食べないといけないのですね。

ここで、メカルの持論を。。。

こちらの記事をお読みください(笑)

欧米人の圧倒的なパワーについて

なかなか面白いアプローチだと自分で思っていますが、
食が乱れると日本人にも同じことが言えますよね。

例えば、高糖質ものばかり食べていると、
体からはインシュリンが出されます。
このインシュリンは血糖値を下げる唯一のホルモンですね。

高糖質のものを食べるとインシュリンが大量に出ます。
だから、一時的に上がった血糖値が上がるけど、
血糖値がガクンと下がるのです。

この落差が大きいから身体が疲れやすくなるのです。
そして、ばてやすくなるというのはこのことからです。
エネルギーが長続きしないんですね。

インシュリンが大量に出されると血糖値が下がってしまいます。
ということは、身体は飢餓状態になります。
となると、血糖値を上げるホルモンが出やすくなります。
アドレナリンとかが代表的ですね。
ちょっとしたことでアドレナリンが大量に出ると、、、
キレやすくなるんですね〜

だから、食が乱れている人は、
感情的に安定的ではありません。。。

というのがメカルの考えです。

我々の身体も考え方も食べたものから作られると言ってもいいです。

だからこそ、選ぶ力は必要です。

最近は低糖質食が流行っているみたいですが、
スポーツする上で炭水化物は重要です。
減量をしていない限りは積極的にとりたいですね。

また、砂糖不使用の人工甘味料を使ったものが多いですが、
身体はカロリーがなくても甘く感じるとインシュリンが出ます。
ということはカロリーはとっていなくても、
血糖値は上がることになります。

エネルギーがないのに血糖値をあげてしまうと、
身体への負担はより大きいですね。
太りにくいのかもしれませんが、
身体には良くないので、安心はダメですね。

いま、情報はあふれています。

メカルもできるだけ有益な情報をお伝えできればと思いますが、

今日の常識は明日の非常識かもしれません。

そして、余計な情報は正確な判断を鈍らすかもしれません。

情報の取捨選択をする力というのは大事ですね。

食事に関してもいろんなことが言われています。

だけど、自分が何を信じるのか?

何をどうしたいからどんな情報をどこから得るのか?

それが大事です。

情報をうのみにするのではなく、

自分の中の何かとつなげて、自分なりの発見や考えの整理をしていきたいですね。

メカルの発信を信じるか信じないかは、あなた次第!!(笑)


と、過去に8Cで書いた記事を引用しました(笑)

このほかにも、身長を伸ばすための食事や

いい睡眠について、食事の考え方などを動画の中で話しています。

ぜひご覧くださいね

今日のハンガリー語

水曜日はどうですか?

Szerda megfeler

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